4 совета, как насладиться привычкой пить кофе без чрезмерной стимуляции

Sep 17, 2023

Для многих из нас употребление кофе стало ритуалом, и в то ужасное утро понедельника мы не осознаем себя по-настоящему до тех пор, пока не примем первую дозу кофеина. Но кофе также может вызвать перевозбуждение или нервозность, и когда это происходит, чашка кофе уже не доставляет столько удовольствия и вкуса.

Что, если бы у вас был способ получить все это? Чтобы насладиться кофе без чрезмерной стимуляции? Выпить чашечку кофе и не бояться нервного беспокойства? Ну, это не невозможно.

Независимо от того, выпили ли вы чашку, чтобы не ложиться спать, или вам нужен был кофеин, чтобы преодолеть спад в 15:00, мы уверены, что нервозность никогда не была в вашей повестке дня. Если вы когда-либо чувствовали, что вам нужно отказаться от привычки пить кофе, чтобы спасти себя от учащенного сердцебиения или нарастающего приступа тревоги, эти четыре совета могут помочь вам восстановить хорошие отношения с кофе.

Каждый любитель кофеина хочет проснуться с чашкой кофе, уже поставленной у его ног. Испытание вставать и готовить себе завтрак иногда кажется слишком трудным без помощи нашего хорошего друга кофеина. Но если вы хотите избежать чрезмерной стимуляции, вам следует (и обязательно) съесть что-нибудь перед тем, как выпить первую чашку кофе.

Вот научный подход, стоящий за этим: если вы сначала поедите, ваше тело будет получать энергию из еды, прежде чем она превратится в употребленный вами кофеин, что снизит скорость, с которой он всасывается в ваш организм. Кроме того, употребление кофе перед едой ухудшает способность организма усваивать глюкозу. Итак, обязательно съешьте что-нибудь, прежде чем насладиться соком бобов.

Настоятельно рекомендуется употреблять пищу, содержащую углеводы, белки и клетчатку. Также помогает отказ от черного кофе — обязательно добавьте в него немного молока, протеинового порошка или другой добавки, если можете.

Глоток-глоток-глоток и за дверь — если это то, на что похож ваш утренний распорядок дня, ваша дрожь от кофе не должна вызывать удивления. Чрезмерная стимуляция возникает, когда вы пьете слишком много кофе за слишком короткое время — у вас учащается сердцебиение, вы можете чувствовать дрожь и беспокойство, а избыток адреналина может даже вызвать потливость. Всего этого можно избежать, если пить утренний кофе немного медленнее.

Если у вас просто нет времени сидеть сложа руки и наслаждаться кофе, мы рекомендуем приобрести хорошую дорожную кружку. Еще один нетрадиционный, но практичный метод — попробовать выпить кофе, пока он горячий — так вы не сможете его выпить.

Так что глоток-глоток-глоток вместо того, чтобы глотать. Расслабьтесь, вдохните, насладитесь ароматом и убедитесь, что вы действительно наслаждаетесь вкусом хорошей чашки кофе.

Это звучит довольно очевидно, но если вы склонны нервничать из-за кофе, может быть, лучше не выпивать четыре чашки кофе до 14:00.

Не существует правила, предписывающего вам всегда употреблять полный кофе, и вы определенно не потеряете уличный авторитет, употребляя половину кофеина, поэтому нет абсолютно ничего постыдного в сокращении потребления кофеина. Кроме того, если вы уже чувствуете приближение нервозности, немедленно поставьте чашку кофе.

Кофеин проникает во многие продукты и напитки там, где мы меньше всего ожидаем его найти. От черного чая до энергетических батончиков, энергетических напитков и газированных напитков, мы часто неосознанно потребляем кофеин. Итак, если ваша генетика или уровень тревожности заставляют вас негативно реагировать на слишком большое количество кофеина, обратите внимание на кофеин в своих ежедневных закусках. Обязательно сбалансируйте потребление кофеина между кофе и другими закусками.

Кофеин может вызвать реакцию нашего организма «бей или беги», что повышает уровень адреналина. Выброс адреналина может вызвать у нас внезапный прилив энергии, и когда мы не используем эту энергию, именно тогда мы начинаем чувствовать дрожь от кофе. Хороший способ избежать этого — заняться чем-нибудь физическим: встать за стол, пойти за почтой или выполнить другое поручение. Когда вы чувствуете, что кофе вас возбуждает и перевозбуждает, просто займитесь физическими упражнениями.

Если вы можете позволить себе прогулку или пробежку, сделайте это. Но если вы на работе и не можете начать бегать, попробуйте простые способы тренировки, например, пару раз поднимитесь по лестнице. Вам решать проявить творческий подход.